Tabela de calorias das frutas brasileiras

Conheça a tabela de calorias das principais frutas encontradas aqui no Brasil, como pêssego, fruta do conde, as diversas variações de banana, laranja e outras frutas tipicamente ou frequentemente encontradas no país.

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Frutas são excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras. Entre outros benefícios, auxiliam na hidratação do organismo e no funcionamento do intestino, promovendo saúde e bem estar de forma natural. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda o consumo de 5 vegetais ao dia distribuídos entre frutas, verduras e legumes.

frutas brasileiras

As calorias da tabela abaixo se referem a 100g do alimento.

FrutaNome CientíficoQuantidade aproximada para porção de 100gCalorias*
AbacatePersea americana Mill½ unidade pequena162 Kcal **
AbacaxiArábic comosus L.2 fatias médias48 Kcal
AçaíEuterpe oleracea1 xícara de chá247 Kcal **
AcerolaMalpighia glabra L.1 xícara de chá33 Kcal
Ameixa AmarelaEriobotrya japonica2 unidades médias89 Kcal **
Ameixa PretaPrunus serrulata
3 unidades médias43 Kcal **
Ameixa VermelhaPrunus salicina2 unidades médias54 Kcal **
AmoraMorus nigra15 unidades61 Kcal **
AnanásAnanas comosus2 fatias médias56,5 Kcal **
AtemóiaAnnona atemoya Mabb¼ unidade média97 Kcal
Banana da TerraMusa acuminata Colla½ unidade128 Kcal
Banana MaçãMusa acuminata Colla1 unidade grande87 Kcal
Banana NanicaMusa acuminata Colla1 unidade média92 Kcal
Banana OuroMusa acuminata Colla2 unidades grandes112 Kcal
Banana PrataMusa acuminata Colla2 unidades médias98 Kcal
CajuAnacardium occidentale L.1 unidade grande43 Kcal
Caqui ChocolateDiospyros kaki L. F.1 unidade pequena71 Kcal
CarambolaAverrhoa carambola L.1 unidade grande46 Kcal
CerejaPrunus avium L.15 unidades96,9 Kcal **
CiriguelaSpondias purpurea L.15 unidades76 Kcal
CocoCocos nucifera5 pedaços pequenos619 Kcal **
Damasco secoPrunus armeniaca L.10 unidades131 Kcal **
FigoFicus carica L.2 unidades grandes41 Kcal
FramboesaRubus idaeus. L.15 unidades57 Kcal **
Fruta do CondeAnnona squamosa L. 1 unidade média69 Kcal **
Goiaba BrancaPsidium guajava1 unidade média52 Kcal
Goiaba VermelhaPsidium guajava1 unidade média54 Kcal
GraviolaAnnona muricata L.½ unidade média60 Kcal **
JabuticabaMyrciaria cauliflora Berg.15 unidades58 Kcal
JacaArtocarpus integrifolia L. 4 bagos grandes88 Kcal
KiwiActinidia chinensis1 unidade grande51 Kcal
Laranja BahiaCitrus sinensis1 unidade média42 Kcal **
Laranja LimaCitrus sinensis (L.) Osbeck1 unidade média46 Kcal
Laranja PeraCitrus sinensis1 unidade média43 Kcal **
Lima da PérsiaCitrus aurantium2 unidades médias32 Kcal **
LimãoCitrus aurantifolia Swing3 unidades pequenas28 Kcal **
Maçã ArgentinaMalus domestica1 unidade pequena63 Kcal
Maçã FujiMalus domestica1 unidade média56 Kcal
Mamão FormosaCarica Papaya L.1 fatia média45 Kcal
Mamão PapayaCarica Papaya L.½ unidade pequena40 Kcal
Manga EspadaMangifera indica L.½ unidade pequena72 Kcal **
Manga HadenMangifera indica L.½ unidade pequena64 Kcal
Manga PalmerMangifera indica L.½ unidade grande72 Kcal
Manga RosaMangifera indica L.½ unidade pequena70 Kcal **
MaracujáPassiflora edulis f. flavicarpa2 unidades médias68 Kcal
MelanciaCitrullus vulgaris Schrad.1 fatia média33 Kcal
MelãoCucumis melo L.1 fatia média29 Kcal
Mexerica MurcoteCitrus reticulata Blanco1 unidade média58 Kcal
MorangoFragaria vesca L.10 unidades médias30 Kcal
NectarinaPrunus Persica L.1 unidade grande64 Kcal **
NêsperaEriobotrya japonica L.3 unidades grandes43 Kcal
PeraPyrus communis L.1 unidade pequena53 Kcal
PêssegoPrunus persica L.1 unidade grande36 Kcal
RomãPunica granatum L.1 unidade média62 Kcal **
TamarindoTamarindus indica L.3 unidades grandes276 Kcal
TangerinaCitrus reticulata1 unidade média38 Kcal
Uva ItáliaVitis vinifera L.15 unidades53 Kcal
Uva RubiVitis vinifera L.15 unidades49 Kcal

* Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Tabela TACO – 4ª revisão)

** Tabela de Composição Química dos Alimentos (Tabela Guilherme Franco - 9ª edição)


 

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