Receita de suco verde detox com couve, gengibre e outros

Veja neste artigo 8 receitas de suco verde detox com couve, gengibre e outros, preparados por uma nutricionista. Veja os benefícios deste tipo de alimento.

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Muitos procuram por um milagre quando a palavra é emagrecimento, a busca por uma receita mágica que elimine os quilinhos a mais é constante, vale sopa vapt vupt, dieta detox, shakes zero, sucos e por aí vai, a procura pela boa forma no entanto precisa ter bom senso e principalmente é preciso preservar a saúde e perder peso de maneira que não irá prejudicar as funções normais do organismo.

De uns tempos para cá os sucos e shakes viraram moda e estão constantemente presentes na vida de quem quer emagrecer, até aí ótimo, sucos naturais são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais e quando usados de maneira correta auxiliam sim a perda de peso, mas o problema surge quando estes sucos do bem substituem as refeições principais ( café da manhã, almoço e jantar ) do dia, nestas refeições é importante ter todos os grupos de alimentos ( carboidratos, proteinas e lipídeos) no prato pois o corpo sente falta e armazenará gorduras de uma próxima refeição para não ficar deficiente, o que acarretará em um ganho de peso num curto espaço de tempo, então para quem quer emagrecer a melhor alternativa é comer moderadamente e nunca pular ou substituir uma refeição importante por suco ou shake.

No entanto nas refeições intermediárias os sucos serão super bem vindos e ainda poderão dar um empurrãozinho nos ponteiros da balança para baixo.

É bom ressaltar que perda de líquido não é perda de gordura, portanto os sucos irão ajudar se estiverem inseridos em uma rotina de alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos regulares, nenhum alimento tem o poder sozinho de emagrecer, é o conjunto de tudo que vai acarretar em uma perda de peso saudável.

Sucos que auxiliam a perda de peso

Sucos com efeito diurético

Suco de limão

Ajudam a eliminar as toxinas e combatem a retenção de líquidos, para isso use frutas como melão, abacaxi, melancia, pera e limão são alguns exemplos. O pepino também entra para a lista e pode estar nas receitas, assim como o chá verde que além de diurético é rico em antioxidantes.

Suco de abacaxi com limão

Ingredientes:

  • 250 ml de água gelada
  • Suco de ½ limão
  • 1 fatia de abacaxi
  • Folhas de hortelã
  • Bata tudo no liquidificador

Suco de chá verde com pera

  • 2 colheres de sopa de chá verde
  • 250 ml de água gelada
  • ½ pera com casca
  • 1 colher de sopa de mel
  • Bater tudo no liquidificador

Sucos que aceleram o metabolismo

Estes sucos estimulam a queima de calorias pela presença dos alimentos termogênicos como gengibre, canela, frutas cítricas, linhaça, hortelã, chá verde.

Suco de melancia com gengibre

Ingredientes

  • 1 fatia média de melancia sem casca
  • ½ copo de água gelada
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • Bata tudo no liquidificador.

Suco de chá verde com maçã e água de coco

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de chá verde
  • 250 ml de água de coco
  • ½ maçã com casca
  • 1 colher de chá de gengibre

Suco verde ou detox

Com a promessa de desintoxicar o organismo e fazer emagrecer o suco verde ou detox ficou famoso, porém não há estudos que comprovem tal eficácia, pois o nosso corpo é capaz de se desintoxicar sem a ajuda destes sucos, porém por outro lado a grande verdade é que esses sucos são muito nutritivos e ricos em antioxidantes e fibras e por este ponto de vista além de fazer bem contribuem para a perda de peso em conjunto com uma alimentação balanceada.

Suco verde de maçã com couve

  • 200 ml de água gelada
  • 1 maçã com casca
  • 1 folha de couve
  • Bata tudo no liquidificador

Suco detox de pepino com limão

  • ½ pepino fatiado com casca
  • 2 colheres de sopa de chá verde
  • 1 pires de folhas de rúcula
  • Suco de 1 limão
  • 200 ml de água gelada
  • 1 colher de sopa de hortelã
  • Bata tudo no liquidificador

É bom relembrar que todos estes sucos são ótimas fontes de nutrientes importantes e devem estar presentes no dia a dia para serem consumidos nos lanchinhos intermediários ou antes do café da manhã, mas não para substituir refeições.

Marilucia Lima (nutricionista)


 

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